Ұйқысыздық пен ұйқы бұзылуына қарсы КБД тиімділігі
КБД-мен байланысты басқа да пайдалы артықшылықтарының бірі оның ұйқысыздық пен ұйқы бұзылуындағы тиімділігі болып табылады. Байланысты растау үшін әлі де қосымша зерттеулер қажет, бірақ ерте зерттеулер бұл бағытта перспективалық нәтижелер көрсетеді.
КБД ұйқы цикліне тікелей әсер етуі мүмкін
Көптеген зерттеулер КБД ұйқы цикліне тікелей әсер ететіндігін көрсетеді және бұл ұйқының бұзылуы мен ұйқысыздықты емдеуде ықтимал қолдануға әкелуі мүмкін. 2014 жылы жүргізілген зерттеу Паркинсон ауруы бар адамдарда КБД-нің ұйқы цикліне әсерін зерттеді. Бұл зерттеу КБД көздің тез қозғалу кезеңіндегі ұйқының бұзылуымен байланысты белгілерді төмендететінін анықтады. Бұл ауыру барысында науқастар көрген түстеріне байланысты әрекет етеді және әдетте бұл түнде жаман түс көру мен нашар ұйқымен байланысты. Зерттеудің бір кемшілігі - төрт адам ғана қатысты.
Бірнеше жылдан кейін, 2017 жылғы шолу мақаласында КБД, каннабиноидтар және ұйқының зерттеген өткен зерттеулері қарастырылды. Шолу аралас нәтижелер тауып, одан әрі бойлық және бақыланатын зерттеулер жүргізуді талап етті. Сондай-ақ, кейбір ерте зерттеулер КБД ұйқысыздықты жеңуге көмектесетінін, ал ТГК ұйықтап кетуді жеңілдететінін, бірақ ұйқының жалпы сапасын нашарлататындығын атап өтті. Сондай-ақ шолу мақаласында КБД күндізгі ұйқышылдықты емдеуге және көздердің тез қозғалу фазасындағы бұзылуларға ем ретінде қолдануға қарастырылатын зерттеулерге назар аударылды.
2006 жылы егеуқұйрықтарды зерттеу КБД-ны ұйқысыздыққа жауап беретін дене жүйелеріне әсер ететіндігін көрсетті.
КБД сергектенуге ықпал ете ала ма?
Сондай-ақ, КБД-нің адамдарға сергек болуға көмектесетінін көрсететін бірнеше зерттеулері бар. Бұл әсіресе ұйқысы нашар адамдарда күндізгі әсерлерді емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Бұл тұжырым адамдар мен жануарлардың зерттеулерін қамтитын өткен зерттеулер нәтижесінде негізделген. Бір қызығы, шолу авторлары КБД-нің сергектенуге қалай ықпал ететіндігі туралы ешқандай қорытынды жасамаған.
КБД ұйқысыздықтың жиі кездесетін себебі - мазасыздықтан көмектесе ала ма?
КБД ұйқының бұзылуын емдеу қабілеті туралы көптеген зерттеулер, ұйқысыздық мәселесінде мазасыздық үшін назар аударады. Шеннон және басқалар 2019 жылғы зерттеуде КБД-нің мазасыздықты азайту және/немесе ұйқыны жақсарту қабілетін тексерді. Бұл зерттеуге 72 адам қатысты, оның ішінде ұйқы бұзылуы 25 адамда, мазасыздық 47 адамда болды. Тәулігіне 25 мг КБД қабылдағаннан кейін пациенттердің 66,7% ұйқының жақсарғанын және 79,2% бір ай ішінде мазасыздықтың төмендегенін хабарлады.
КБД ұйқысыздықтың жиі кездесетін себебі - ауырсынудан көмектесе ала ма?
Тағы бір зерттеу КБД-нің ауырсынуды азайтуға, сондықтан ұйқысыздықты жою қабілетін зерттеуге бағытталған. 2018 жылғы шолу зерттеуінде өткен зерттеулер қарастырылды және КБД сияқты каннабиноидтарды ауырсынуды емдеу үшін қолдануға болатын теория үшін маңызды дәлелдер табылды. Осы шолу мақаласында қарастырылған өткен зерттеулер ұйқысыздықты және ұйқының басқа мәселелерін осы құралмен емдеуге болады деп айтпайды, бірақ авторлар осыған байланысты оның артықшылығы туралы айтады.
Спортшыларға КБД қолдану нені білдіреді?
Дәрігерлер мен жаттықтырушылардың арасында спортшылар өздерінің қабілеттерінің шыңына жету үшін жеткілікті ұйқы алу керек деген пікір бар. Дэвид Гейер, медицина докторы, спорттық медицина маманы және ортопедиялық хирург, WebMD үшін сұхбатында спорттық жаттығулар дұрыс ұйқыны қажет етеді деп түсіндірді. Күрделі жаттығулар кезінде сіз көп ұйықтауыңыз керек, өйткені бұл сіздің денеңіздің қалпына келуіне уақыт береді. Сертификатталған диетолог және жаттығу физиологиясының маманы, Фелисиа Стоулер, дәл осы мақалада ұйқы дененің өзін қалпына келуге уақыт беретіндігін растайды.
Зерттеулер ұйқы сапасы мен спорттық көрсеткіштер арасындағы байланысты қолдайды
Ұйқының жоғарылауы спорттық көрсеткіштерді жақсартатыны туралы нақты дәлелдер бар. 2001 жылы Стэнфорд университетінің баскетбол командасында бірнеше ай бойы зерттеу жүргізілді. Әр кеш сайын орта есеппен екі сағат ұйқы қосу еркін лақтырудың дәлдігін 9%, жылдамдықты 5% арттырды. Зерттеу сонымен қатар ұйқының жоғарылауы рефлекстер мен спортшылардың жалпы әл-ауқатының жақсарғанын растады.
Уотсонның 2017 жылғы шолу мақаласы да спортшылар үшін ұйқының маңыздылығын растады. Онда ұйқының сапасы мен ұзақтығының жақсаруы спортшының өнімділігі мен бәсекеге қабілеттілігін арттыратындығын көрсететін көптеген зерттеулер келтірілген. Бұл шолу спортшылардың жеткілікті ұйқыға кедергі жасайтын кейбір мәселелерін бөліп көрсету үшін және ұйқыны жақсартудың кейбір әдістерін ұсыну үшін одан әрі жалғастырды.
Қорытынды
КБД-нің ұйқысы бұзылған және ұйқысыздыққа шалдыққан адамдарға тигізетін әсері туралы ерте зерттеулер каннабиноидтың бұл мәселелерді азайта алатындығын көрсетті. Бұл әсіресе спортшылар үшін өте маңызды, өйткені ұйқының сапасы мен мөлшерінің жақсаруы спорттық көрсеткіштерді жақсартады.